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瘦身粥食谱养生减肥两全其美《资讯》

发布时间:2020-08-26 15:50:59 阅读: 来源:焊管机厂家

养生之道网导读:你还在寻找各种各样的理由说服自己去健身房瘦身吗?你还在为性感女郎的梦想而绞尽脑汁吗?你还在为身上松弛的赘肉而闷闷不乐吗?如果……

你还在寻找各种各样的理由说服自己去健身房瘦身吗?你还在为性感女郎的梦想而绞尽脑汁吗?你还在为身上松弛的赘肉而闷闷不乐吗?如果是这样的话,不妨来看一看小编今天重磅推出的几款减肥瘦身粥吧!

蜂蜜消暑减肥粥

材料:大米,糯米,枸杞,蜂蜜,水

制作步骤:

1、把米浸泡至发涨,沥干;

2、加水,大火煮制粥大开,改中火;

3、熬至米粒开花,粥状粘稠,加入蜂蜜、白糖,用手勺搅拌;

4、快出锅时,把枸杞放入,再煮制5分钟,即可出锅。

小编点评:蜂蜜的解毒解便秘的功效为人所津津乐道,枸杞则滋肝补肾又明目,这粥除了可以减肥还是一款养生粥品,最适合炎炎夏日消暑了。

蔬菜玉米麦片粥

材料:棒渣50克,大米30克,玉米面20克,燕麦片30克,清水(适量,玉米粒少许,豌豆粒少许,胡萝卜粒少许,土豆丁少许,西兰花少许

制作步骤:

1、先准备煮粥的材料,这里有燕麦片,棒渣,大米和玉米面。

2、棒渣洗净,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了。

3、取小锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣,再注入足够量的清水。

4、把小锅放置火上大火煮滚。

5、煮滚后倒入玉米面,玉米面下锅前可先用水调成糊状,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。然后转小火慢慢熬制。

6、在粥快煮好的时候准备蔬菜,把你选的蔬菜洗净,切小丁备用。

7、粥煮到米粒开花就可以了,这时放入蔬菜丁和燕麦片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。

8、喝的时候可加一点盐调味,也可以什么都不加,可以搭配烤吐司一起吃,全麦吐司切片,涂上一层黄油,放入烤箱烤约10分钟左右即可。

小编点评:蔬菜含有丰富的纤维素,能增加饱腹感,减少身体吸收脂肪,防止便秘的减肥食物。粗纤维的玉米和麦片还能帮助清肠润道呢!

鲜果燕麦粥

材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML

制作步骤:

1、取一小锅入水后烧沸,将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右即可。

2、苹果连皮切丁,香蕉和猕猴桃切小丁,葡萄干用水冲洗两遍。

3、将煮好的燕麦盛在容器内。

4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面,注意颜色的搭配。撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

小编点评:燕麦属于粗纤维的一种,可以帮助消化,最适合早餐食用,加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥!

不用再去健身房了,只要为自己做一道美味的减肥瘦身粥,就能拥有窈窕的好身材!减肥就是这么简单,大家还需要闷闷不乐吗?

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