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吃什么疏通血管盘点疏通血管的食物《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:30:00 阅读: 来源:焊管机厂家

养生之道网导读:吃什么疏通血管,盘点疏通血管的食物。老年人通常都会出现高血压的情况,而血管堵塞就是造成高血压的原因之一。通常我们通过食用清理血管的食物,以改善血管的健康状况。那么,吃什么疏通血管?下面为你盘点疏通血管的食物,一起来看看。

吃什么疏通血管 盘点疏通血管的食物

1、玉米

玉米富含脂肪,其中所含的不饱和脂肪酸(特别是亚油酸),含量超过60%,它有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以逐步降低胆固醇在血管中的沉积,进而起到软化动脉血管的效果。

2、苹果

苹果含有类黄酮、钾,富含多糖果酸,还有维生素C、维生素E等养分,可以一点点分解掉堆积在身体里的脂肪,对于预防动脉粥样硬化的发作,乃至改善症状,有比较理想的效果。

3、茄子

茄子里有储量丰富的维生素P,这种养分能够增强毛细血管的弹性,因此对防治动脉粥样硬化、高血压有一定的帮助。

4、西红柿

西红柿里的各种维生素含量平均比苹果、梨高出二至四倍,而且还含有维他命——芦丁,它能够提高机体氧化能力,消除以自由基为代表的体内垃圾,维持血管的弹性,有预防血栓形成的功效。

5、海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能预防血栓,又有降低脂蛋白、胆固醇、抑制动脉粥样硬化的功效。

6、大蒜

大蒜所含有的挥发性辣素,可以消除积存在血管中的脂肪,有显着降脂作用,是改善动脉硬化和高血脂症的良方。

7、茶叶

茶叶中的茶多酚能够提高身体的抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

8、洋葱

含有一种具有较强的血管扩张作用的前列腺素A,它能降低血管的压力,降低血液粘稠度,舒张血管。同时,洋葱所包含的硫氨基酸,以及二烯丙基二硫化物,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有预防动脉硬化、降血脂的功能。

以上这八种食物都可以帮助我们疏通血管,保护血管,预防心血管疾病,而且这些食物都是生活中最常见的,只要平时多注意吃就行啦。那么容易引起血管堵塞的原因有哪些呢?下面容易引起血管堵塞的原因,尽量要避免。

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容易引起血管堵塞的原因

1、餐餐大鱼大肉,血管容易堵

三四十岁的人常在外面应酬,餐馆里的菜多用高油、高盐、高糖和浓油赤酱炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

2、昼夜颠倒,打乱血管生物钟

三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱,不可避免地成为熬夜族。从养生角度来说,晚上11时到凌晨四五点钟,是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时,不止你自己,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期黑白颠倒的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

3、一天两包烟,血管易中毒

吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现,熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

4、运动少,血管垃圾多

正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管,平时只开放100—200根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环;而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个不定时炸弹,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。

5、高血压、糖尿病拖累心脑血管

没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。

6、坏心情伤血管

瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。

血管堵塞容易引发各种疾病,所以疾病防治很重要。预防血管堵塞的方法,下面一起来看看。

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预防血管堵塞的方法

1、多参加户外运动

国外,研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山,都能起到减肥消脂的作用,提高血管年轻化程度,防止变老。如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。

2、保持健康饮食

健康饮食对保护心脏有着举足轻重的作用。健康的饮食包括每天摄入大量的全谷物食物,同时要多吃新鲜蔬菜和水果。长此以往,人民会感受到自己身体的美妙变化。此外,多补充优质蛋白质,如奶酪、鸡蛋、豆类,同时注意补充不饱和脂肪酸。这样的食谱可以帮助你呈现一个全新的自己。

3、每周两块黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力、放松肌肉,防止胆固醇在血管内积累,对防治心血管疾病有一定功效。

4、拒绝吸烟,远离二手烟

有研究显示,吸烟将心脏病的患病率增加了两到四倍,且被动吸烟也使其风险增加了30%。因此,为了心脏的健康,人们最好远离烟草。专家称,无尼古丁香烟或者电子香烟对人体健康同样有害,如果你想弥补戒烟的空虚,那么当你想吸烟的时候,可以通过喝水和喝一些果汁来转移注意力。

5、控制好个人压力和抑郁情绪

如果你觉得个人压力较大,那么这势必会影响你心脏的健康。那么,当你在紧张或者犹豫的情况下,请不要在选择吸烟、酗酒、暴饮暴食等不健康的方式。如果你肯尝试瑜伽、冥想、听音乐和阅读,那么这将有助于你迅速摆脱不良情绪,从而保护心脏健康

6、定期检查身体

人们应该形成一个定期体检的好习惯,这样不仅能够让你发现早期的疾病,还能够让你根据自身指标制定良好的个人保健计划,通过自身调整让身体更健康。尤其是哪些有家族病史的人们更应当进行定期体检,这对于个人健康来说都是至关重要的步骤。

血管堵塞,尤其是发生在心脏及大脑周围的,如果不迅速的加以治疗,重则生命影响,轻则瘫痪。所以,患了血管堵塞的朋友还是应该去医院进行检查,根据具体诊断情况来做决定。

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